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运动对儿童心理发展的影响(二)
2016-10-25 | 中国野战运动产业网 | 查看:418

 

    情绪是心理生活的一个重要方面,它是个体对客观事物与个人需要之间的关系的反映。情绪对个体生活产生着重要而广泛的影响:它可以是行为的动机,激励我们向目标前进;它可以让我们在社交活动中吸引或远离他人;它还影响我们的认知功能,影响我们对自己和他人的知觉以及对某些生活情境的解释。

运动促进产生更积极的大脑

  

      研究者已经证明情绪状态可以影响学习、记忆、社会判断和创造力。一般而言,积极愉快的情绪会产生更有效率、更富有创造性的想法和问题解决方式。很多著名的研究都指出,在促进孩子成功的方面,情绪能力可能比认知能力更重要。

      儿童的情绪发展有其自身的特点:他们有着广泛的情绪反应范围,有时兴高采烈,满心欢喜;有时闷闷不乐,有些忧郁;而有时又会愤怒急躁,莫名焦虑⋯⋯ 总之儿童的情绪反应范围较广,情绪状态变化较快,还不善于调节、控制自身情绪。情绪发展的这一特点与脑的发育有关,个体对自身情绪的有效管理依赖于大脑的发育成熟。

      大脑有四大脑叶,分别是额叶、顶叶、枕叶和颞叶,各脑叶发育成熟的时间不同步有先后顺序,其程序是枕叶(O)一颞叶(T)一顶叶(P)一额叶(F)。这条“O— T— P—F”路线是正常儿童的脑逐渐发育成熟的必然规律。额叶的成熟包括了两部分,一部分是运动皮层,主要支配和协调肢体运动的机能,这部分发育较早;一部分是前额叶皮层,涉及人的计划、组织和自我控制等最为复杂的机能,这部分的成熟最晚,要到青春期后才能逐渐发育成熟。

      正因为额叶尚未发育成熟,所以儿童还不能很好地调控自己的情绪和行为,而适量的运动可以使身体处于自然状态,帮助儿童有效自我调控,更多地体验到积极愉快的情绪。

各研究的支持

       在法国巴黎郊区的一所学校,曾开展过一项将体育运动加入课程的激进实验。在1950年前后,社区领导担心学校变得过于书本化,不够活跃,便设计了一个为期10年的实验,选择部分学生,让他们参加特别的项目。10年后,研究者对比了控制组和实验组在情感和学术两方面的成就。结果发现,“额外体育训练”小组的学生更健康、更开心,纪律问题较少,而且在所有学科领域上的表现与其他人持平甚至更好。
       蒋碧艳和祝蓓里对上海市大中学生的心理健康及其与体育锻炼的关系进行了考察,发现有较高比例的学生存在着不同程度的紧张、愤怒、疲劳、抑郁和慌乱,以及较低的精力和自尊感;而体育锻炼能有效地降低紧张、愤怒、疲劳、抑郁、慌乱,和提高自尊感 。
       李林和季浏,对个体参与不同强度锻炼的心理效应及其与心理健康之问的关系进行了实验研究。结果表明,身体锻炼有助于调节身心矛盾,增强心理健康。国内外的许多研究都支持身体运动对情绪的调节作用,哈佛大学医学院的一位精神病医生甚至认为在某种程度上,运动就是最理想的药物,它能对付焦虑症、恐慌症和一般的压力。

运动改善脑功能

     运动对情绪调节的生理机制包括以下几个方面:
      首先运动使脑电呈现更多的α波。人脑电波有多种形式,其中α波是人脑活动的最基本节律,也是人脑与外界保持最佳平衡的节律,它会使我们感觉舒适放松,使我们的身体处于自然状态。
研究发现训练有素的运动员或坚持体育锻炼的人的脑电图有明显的α波,而焦虑症状者的α波较少出现,这可以帮我们理解为什么运动能降低焦虑、缓解紧张,让个体处于积极的情绪状态中。
      其次,运动使体内释放一些与提升情绪有关的化学物质。运动激发大脑分泌内啡肽并提高血清素、多巴胺和去甲肾上腺素的水平,这些化学物质都能提升情绪,另外运动还能够调整机体5一羟色胺的水平,它是我们的情绪平衡器;运动还可以增加BDNF(脑源性神经滋养因子)的水平,BDNF的主要作用在于延长脑细胞的存活时间,研究者认为这种物质也能提升情绪;
      最后,运动甚至可以改善大脑某些区域的功能,研究发现运动可以提升大脑额叶和海马的活动性,这两个区域都与情绪调节有关。Robert Thayer花费了20年的时间研究运动对情绪调节的影响,他说:“据数据表明,运动是最好的整体情绪调节器。”Thayer指出,除了受控制的、激烈的运动之外轻松的散步是老师影响学生情绪的最有效的方法。一项长期的体育教育计划不仅能为学生带来较积极的情绪,而且通常还可以提高学生的成绩。

 

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